Ab 50 Aufwärts

Fitness ist wichtig, das wissen wir alle, doch oftmals hält uns der innere Schweinehund davon ab, uns auf das Fahrrad zu schwingen oder die Laufschuhe herauszukramen. Doch gerade ab 50 sollten Frauen und Männer regelmäßig Sport treiben, um Krankheiten und lästige Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen zu lassen.

Fitness kann bei Frauen ab 50 die Vitalität zurück in den Alltag bringen, beziehungsweise für die nächsten 50 Jahre erhalten ;). Sport ist für viele Frauen ein Ausgleich zu dem sonst so stressigen Alltag. Die Bewegung tut nicht nur dem Körper gut, sondern befreit auch die Seele von unnötigem Ballast. In jungen Jahren wird Sport oftmals nur als Hobby beziehungsweise als Mittel zu einer schönen Figur gesehen. Jedoch ist ab einem gewissen Alter ein gewisses Maß an sportlicher Betätigung von Nöten, um gesundheitlichen weiterlesen »

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In diesem Jahr müssen rund 20 Millionen Rentner in Deutschland aufgrund der Weltwirtschaftskrise eine Nullrunde hinnehmen, das heißt, es gibt keine Rentenerhöhungen. Die 2009 eingeführte Schutzklausel bewahrt sie jedoch vor einer Kürzung ihrer Bezüge.

Der Konjunktureinbruch 2009 hat sich besonders stark in Westdeutschland ausgewirkt, so dass eine deutliche Senkung der Löhne um 0,96 Prozent zu verzeichnen war, was nicht zuletzt auf die Kurzarbeit zurückzuführen ist. Im Osten stiegen sie dagegen geringfügig um 0,61 Prozent. weiterlesen »

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München, als drittgrößte Stadt Deutschlands, gehört nicht nur in kultureller und wirtschaftlicher Hinsicht zu den bedeutendsten Großstädten, sondern bietet auch eine gute Gesundheitsversorgung und ungezählte Einrichtungen wie Pflege- und Altenheime, Seniorenstifte sowie seniorengerechtes und betreutes Wohnen.

Um den für sich passenden Alterswohnsitz zu finden, sollte man sich gründlich informieren. Die Kosten für die verschiedenen Einrichtungen hängen nämlich von der Pflegestufe und der Wahl der Einrichtung ab, ebenso wie der Umfang des Services, der Therapie und den Freizeitangeboten. weiterlesen »

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Der Abschied von einem lieben Bekannten oder Freund fällt nie leicht. Doch ist es für die Familie meist ein noch viel schlimmeres Loch, was der Verlust der geliebten Person hinterlässt. Die passenden Worte für eine Trauerkarte sollte man deswegen bedacht und gründlich wählen, auch wenn es nicht leicht fällt. Ein persönlicher Text kann auch bei der eigenen Trauerbewältigung helfen.

Trauerkarten schreiben: Trauer mit Worten bewältigen

Trauerkarten schreiben, damit tun sich viele schwer. Gefühle lassen sich oftmals nur schwer zu Papier bringen, auch wenn das Schreiben ungemein bei der Trauerarbeit helfen kann. Aus Angst nicht den richtigen Ton zu finden, greifen viele auf die gängige Floskel „mein aufrichtiges Beileid“ zurück. Doch können gerade ein paar persönliche Worte auch einem selbst bei der Trauerarbeit helfen.

Nehmen Sie sich einen besinnlichen Moment lang Zeit und gehen in sich. Gibt es ein besonders schönes Erlebnis oder eine Eigenschaft, die Sie an dem oder der Verstorbenen besonders schätzten? Schreiben Sie sie auf und wählen danach, welchen Text Sie selbst für angemessen halten. Dabei sollte man jedoch auch beachten, dass die Angehörigen meist noch nicht die Kraft haben, sich auf einen langen und komplizierten Text zu konzentrieren. Auch zu dick auftragen sollte man vermeiden: Während man bei einer engen Freundschaft schon etwas mehr erwartet, wird ein gefühlsbetonter Text bei einer eher oberflächlichen Beziehung vielleicht missverstanden. Zwei, drei gefühlvolle Sätze reichen völlig, um in Würde Abschied zu nehmen. weiterlesen »

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Auch wenn man es sich lange nicht eingestehen möchte, aber bestimmte Dinge gehen im Alter einfach langsamer, der Rücken macht sich bemerkbar und die Wirbelsäule ist auch ein wenig nachtragender.

Seniorenbett mit praktischen Extras

Seniorenbetten sind extra auf die Bedürfnisse von älteren Leuten zugeschnitten, das heißt aber nicht, dass es sich dabei um richtige Pflegebetten handelt, wie man sie aus dem Krankenhaus kennt, obwohl die Meinung weit verbreitet ist. Sie sollen lediglich den Alltag im Alter vereinfachen.
Die meisten Senoirenbetten gibt es in einem ansprechendem Design, aus hellem Holz, modern oder auch ganz klassisch. Sie zeichnen sich durch die individuell einstellbare Matratzenhöhe aus, so dass man es im Alter, wenn Rücken und Bandscheiben nicht mehr ganz so mitmachen wollen, trotzdem ohne großen Aufwand bequem ins Bett schafft. weiterlesen »

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Impfungen sind keineswegs nur ein Thema für Kleinkinder und junge Menschen. Gerade im Alter empfiehlt es sich den Impfschutz aufzufrischen, um nicht nur die eigene Gesundheit zu schützen, sondern auch die Ansteckungsgefahr bei den Enkelkindern zu vermeiden.

 Impfungen, auch ein Thema im Alter

Alte Menschen sollten unbedingt ihren Impfschutz auffrischen, wenn dieser nicht mehr gewährleistet ist, denn das Immunsystem arbeitet lange nicht mehr so gut, wie in jungen Jahren. Generell gilt, dass man mindestens vier mal im Leben gegen Diphtherie, Tetanus und Kinderlähmung geimpft werden sollte. Krankheiten aufgrund fehlenden Impfschutzes können nämlich nicht nur die eigene Gesundheit in Gefahr bringen, sondern auch bedrohlich für noch ungeimpfte Enkelkinder werden. Zusätzlich gilt im fortgeschrittenen Alter jährlich eine Grippeimpfung vornehmen zu lassen, weil sich die Erreger von Jahr zu Jahr verändern. Da bei alten Menschen eine Grippe nicht selten eine Lungenentzündung provozieren kann, die bei chronisch kranken Menschen und einem geschwächten Immunsystem sogar tödlich enden kann, sollte man die Immunisierung gegen Grippe nicht auf die leichte Schulter nehmen. Ähnliches gilt für Pneumokokken. weiterlesen »

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Ab einem gewissen Alter schwindet die Elastizität der Haut, eigentlich beginnt das schon mit 25, wenn die ersten Faltencremes ausgepackt werden. Mit Kosmetik kann man viel bewirken und einige greifen zu Operationen wie der Gesichtsstraffung um ihr Alter zu verdecken. Was sinnvoll oder sinnlos ist muss man für sich selbst entscheiden.

Meine Oma hat immer gesagt: “Ab 50 muss man sich entscheiden, entweder Gesicht oder Figur”, denn wenn man noch mit über 50 ein glattes Gesicht haben will, muss man sich ein paar Kilos anfuttern. Sollte man genetisch nicht gerade so bedacht sein, dass man auch mit 60 noch aussieht, wie andere gerne mit 40 aussehen würden, kann man schnell so denken.

Besonders aber nach dem Eintritt der Wechseljahre verändert sich der Hormonhaushalt und ungeahnte Hautveränderung wie spröde, rissige Haut und die Zunahme von Cellulitis und Falten beginnt sich drastisch zu steigern.

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Wenn die Familie zusammen kommt, dann freut man sich gleichzeitig auch immer auf ein gemeinsames Essen. Häufig wird aufwendig gekocht. Von Vorsuppe über Hauptspeise bis Nachtisch ist alles dabei. Doch was ist, wenn man nun alleinstehend ist und nicht mehr groß kochen will, weil es sich nicht lohnt oder man nicht mehr kann? Welche Möglichkeiten gibt es für Senioren, um eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen?

Die Lösung lautet: “Essen auf Rädern“. Schon 1940 kamen in Großbritannien die Frauen der britischen Wohlfahrtsorganisation auf die Idee, Essen an bedürftige und alte Menschen zu liefern. Erst 20 Jahre später kam dieser Service zu uns nach Deutschland. Die Ersten, die dies empfangen durften waren 30 Berliner, versorgt vom Nachbarschaftshaus in der Urbanstraße, für gerade mal 20 Pfennig.

Bekannt ist dieser Essenbringdienst häufig auch unter “Mahlzeitendienst” oder “Menüservice” und wird von Privatunternehmen oder Großküchen bereitgestellt. Bis in die Wohnung kann man sich die Speisen bringen lassen.

Die Angebote umfassen häufig auch Spezialkost (vegetarisch, Diabetikerkost, Püriertes, salzarm und/oder lactosefrei). Desweiteren kann man natürlich auch ein Dessert bekommen. Dann hatte man schon mal eine warme Mahlzeit am Tag, was für den Körper sehr wichtig ist für eine gesunde Ernährung.

Teilweise kann man aich auch das Abendbrot liefern lassen. Vielleicht denkt der ein oder andere, das alles sei nur an Werktagen möglich: weit gefehlt! Auch kurzfristige Um- und Abbestellungen sind möglich, sowie Mahlzeiten an Feiertage und am Wochenende.

Meistens kann man schon einen Monat im Voraus aus täglich 3 Menüs eines auswählen, was dann im Thermobehälter warm nach Hause kommt. Außerdem gibt es grundlegend nochmals den Unterschied zwischen frisch Gekochtem und aufgetautem Essen. Dabei wird vom Anbieter ein Gefriermenü ausgeteilt, welches vom Kunden in einem bereitgestellten Gerät erwärmt werden muss.

Die Preise für ein Essen, egal welcher Variante, bewegen sich zwischen 2,35Euro und 10Euro. Für Bedürftige gibt es die Option Zuschüsse zu beantragen (hierzu beim Sozialamt erkundigen).

Betrachtet man den Zeitfaktor, so fällt auf, dass man mit den Gefriermenüs weniger gebunden ist, da diese einmal wöchentlich für das Gefrierfach gebracht werden. Bei den frisch Gekochten muss man natürlich täglich zu einer festen Zeit in der Wohnung präsent sein.

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Ganz allgemein gesagt handelt es sich bei Rheuma um eine Erkrankung, die mit starken Schmerzen im Bereich der Gelenke und/oder Muskeln auftritt und die Bewegungseinschränkungen mit sich bringt. Diese Krankheit kann fast alle Altersgruppen betreffen, jedoch haben meistens ältere Menschen Rheuma. Allerdings oft eine Folgeerscheinung dessen: Arthrosen oder anders gesagt verschleißbedingte Gelenkschmerzen. Rheuma ist übrigens ein Begriff der Umgangssprache! Richtig heißt es “Krankheiten des rheumatischen Formenkreises”. Welche Symptome gibt es eigentlich und was kann man tun, um die Krankheit zu therapieren?

Rheumatische Erkrankungen gehen mit einer Störung des Immunsystems einher. Dabei greift der Kröper fälschlicherweise Bereiche im Körper an, wie zum Beispiel die Gelenkhaut. Man spricht dann von einer Autoimmunkrankheit. Deshalb entstehen für den Betroffenen Schmerzen im Bereich der Gelenke, sowie Schwellungen oder Ergüsse in diesem Bereich.

Bewegungen werden nur immer schwerer möglich und man ist im Alltag sehr eingeschränkt. Um die Krankheit richtig zu diagnostizieren beziehungsweise weitläufig untersuchen zu können, sind vielerlei Untersuchungen notwendig. Dazu gehören zum Beispiel Blutabnahme, Röntgenaufnahmen, Computertomographie und Magnetresonanztomographie.

Rheuma tritt in Schüben auf, in denen das Krankheitsbild besonders akut ist. Dann werden meistens schmerzlindernde und entzündungshemmende Medikamente vom Arzt verabreicht. Über lange Zeit gesehen, sind Therapien in Form von Physiotherapie in Betracht zu ziehen. Außerdem werden die Patienten auf ein Medikament für eine Langzeittherapie eingestellt. Dies sorgt dafür, dass heute glücklicherweise sehr selten Menschen in das Stadium geraten, wobei das Gelenk fast völlig zerstört wird.

Sehr gut helfen oftmals auch Temperatur-Therapien. Dabei wird lokale Kälte zugeführt oder auch kurze Aufenthalte in minus 160 Grad Celsius kalten zellen. Dadurch, dass der Körper danach stärker durchblutet, werden die Heilungsprozesse beschleunigt. Natürlich stoppt die Kälte vordergründig aber etwas den Entzündungsprozess.

Wer sich weiter informieren möchte, findet im Internet Vielfältiges, zum Bespiel bei der Deutschen Gesellschaft für Rheumatologie e.V.

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Leider hört man in den Nachrichten immer wieder, dass Senioren überfallen werden. Oft geschieht dies sogar auf offener Straße. Ab 50 aufwärts schwinden meistens die Kräfte und die Reaktionsschnelligkeit. Häufig ist man völlig wehrlos oder weiß nicht, wie man sich  effizient wehren kann.

Jüngeren  Menschen wird dann häufig zu Selbstverteidigungskursen, wie zum Beispiel Judo, geraten. Aber auch für ältere Menschen gibt es mittlerweile ein tolles Angebot: nämlich einen Spazierstock-Verteidigungskurs. (Und nein, ich will niemanden veräppeln!) Seniorenland bietet einen solchen Kurs für 29 Euro an. Darin enthalten sind außerdem ein Sicherheitsratgeber, Taschenalarm und ein faltbarer Spazierstock.

Der Kurs soll alten Menschen wieder mehr Sicherheit und Selbstvertrauen allein auf der Straße geben. Niemand wird zum Prügeln ausgebildet, denn die Techniken sind selbstverständlich allein im Notfall anzuwenden. 90 Minuten geht der Kurs in dem Sie als Teilnehmer lernen sollen, sicher aufzutreten und sich im Ernstfall richtig zu verhalten. Als Hilfsmittel dienen dabei Gegenstände des Alltags, wie Spazierstöcke, Regenschirm und Schlüssel.

Leider ist das Kursangebot bisher nur auf wenige Städte beschränkt. Dazu zählen unter anderem Dresden, Horn-Bad Meinberg, Köln und München. ABER: Senioren-Clubs aufgepasst!! Ab einer Zahl von 20 Teilnehmern reisen die Kursleiter in jede Stadt!

Ein toller Kurs, den man unbedingt einmal besuchen sollte. Viele Senioren trauen sich im Dunkeln nämlich nicht mehr allein nach draußen, was irgendwie beschämend für unsere Gesellschaft ist. Schließlich soll jeder angstfrei leben können und nicht nur mit Hilfe eines teuren Taxis unterwegs sein können! Dieser Kurs wird vielen sicher ein neues Lebensgefühl vermitteln.

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